こんにちは！ 理学部理学科1年の鈴ハルです。最近一気に寒くなり、それに加えて雨や雪が降ることが続き、富山の冬に翻弄されまくっています。

共通テストまで残り1ヶ月ほどになってきました。冬休みで一気に加速して少しでも多く点数を取ろうと頑張ろうと狙っている方々もいるでしょう。

そんな方々に一言申し上げたいことがあります。タイトルでネタバレしていますが、「しっかり睡眠を取ろう！」です。

既に冬休みに勉強の予定を立てている方がいると思うのですが、予定というのは思うように進まないものです。今日はここまで進めようと考えたとしても、時間がかかってついつい夜遅くまでやってしまうことは多々あると思います。

それでも睡眠時間はしっかり取りましょう！
勉強が遅れてしまったとしても睡眠時間を削るということだけは避けるべきです。

理由としては、私たちの脳は眠りの浅い「レム睡眠」の時に昼間勉強した内容を整理し、記憶として定着するからです。「レム睡眠」は一晩に4～5回現れます。よって、睡眠時間を削るとそれだけ「レム睡眠」の回数が減ってしまうということなんです。

他にも、疲労回復や集中力アップ、ストレス軽減といった効果も見込まれます。寝ずに沢山のことを勉強するよりも、寝て脳の中を整理させてから勉強する方が脳の容量が空くために効果的に勉強することができます。

ここまで頑張って焦る気持ちも分かります。だからといって無理して体調を崩すといったことはおきてはいけません。そのためにもしっかり睡眠を取って、今日頑張った自分に労ってあげてください。